Comment
Author: Admin | 2025-04-27
Le solPliez le genou gauche jusqu'à la poitrine, en gardant la jambe droite tendueRamenez rapidement votre jambe gauche en position initiale et changez de piedCela devrait ressembler à une sorte de sprint, vos jambes se déplacent rapidement d'avant en arrière3. BurpeesMettez-vous en position de planchePliez les coudes et descendez vers le sol comme pour faire des pompesUne fois de retour en planche, sautez et ramenez rapidement vos pieds vers l’avant et relevez vous en poussant sur vos jambes, terminez par un saut en extension les deux bras levésPour recommencer, mettez vous en position accroupie et posez les mains au sol4. Star jump (sauter en étoile)Tenez-vous debout, les bras le long du corps et les pieds jointsSautez en l'air en ouvrant les bras et les jambes en étoile : les bras tendus vers le haut et les côtés, et les jambes vers les côtésRevenez au centre, et recommencez5. AbdominauxAllongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et la plante des pieds au solCroiser les bras au niveau de la poitrineRamenez le buste vers les genoux avant de retourner lentement en position couchéeRecommencezL’entraînement HIIT et la course à pied se complète parfaitement, les séances de HIIT vous aident à devenir un coureur plus puissant, plus rapide et plus efficace. Alors, pourquoi ne pas essayer d'intégrer des séances de HIIT à votre routine de course ?
Add Comment