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Author: Admin | 2025-04-28
À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de course ?À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de course ?28 juin 2021Savoir à quel moment changer vos chaussures de course est d’une importance vitale pour réduire le risque de blessures dues à la course. Apprenez comment et quand changer.Elles vous ont accompagné dans des aventures sous la pluie, le soleil et la neige, sur des chemins poussiéreux, des rues en ville et des champs boueux. Mais il arrive un moment où vos chaussures de course usées bien-aimées doivent être remplacées - quand les signes que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course commencent à apparaître. Les coureurs expérimentés savent souvent instinctivement quand il est temps de remplacer leurs chaussures de course - il y a beaucoup de signes révélateurs dans les chaussures elles-mêmes, ainsi que vos sensations lorsque vous les portez. Consultez notre guide afin de bien comprendre quand remplacer vos chaussures de course et remarquer les signes qu’une paire de chaussures a dépassé son temps de gloire. Pourquoi remplacer de vieilles chaussures de course ?Au fur et à mesure que vos chaussures de course vieillissent, les systèmes de soutien qui y sont intégrés commencent à se dégrader : Fissures en mi-pied - La zone centrale de vos chaussures offre énormément de soutien à la voûte plantaire. Lorsque des fissures commencent à apparaître, la voûte est en manque du soutien dont elle a besoin.Les chaussures ne sont plus « équilibrées » - La façon dont vous frappez le sol peut signifier qu'une chaussure s'use plus rapidement que l'autre. Cela signifie que vos deux pieds ne reçoivent pas un soutien égal et que votre corps fonctionne en fait sur une surface inégale.Risque accru de perte de confort et de blessure - Courir dans une paire de chaussures usées peut infliger à vos jambes et vos pieds un stress inutile qui augmente le risque de blessures.Moins d'amorti - Au fil du temps, même les meilleures chaussures de course cessent de vous offrir le même degré d'amorti qu'elles offraient lorsque vous les avez achetées. Vous risquez des problèmes et des douleurs au niveau des articulations et des pieds si le système de soutien de la chaussure est détérioré.Moins d'adhérence - Avec le temps, le dessous de la semelle extérieure s'use inévitablement. Cela augmente le risque de glisser, en particulier sur des surfaces humides.Les pieds bougent trop - Une vieille chaussure de course arrivée à bout offre moins de structure dans sa partie supérieure, ce qui signifie que vos pieds peuvent trop bouger. Cela peut également provoquer un stress sur vos pieds et les muscles de vos jambes.Quand faut-il remplacer ses chaussures de running ?Il est généralement recommandé aux coureurs de remplacer leurs chaussures tous les 600 à 800 kilomètres. Pour vous donner une idée, c'est (très approximativement) la distance que vous pourriez parcourir lors de l'entraînement pour un marathon. Au-delà, la plupart des chaussures de course subiront une usure considérable et n'offriront plus le type de soutien dont vous avez besoin. Si vous
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