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Author: Admin | 2025-04-28
La définition d’objectifs réalistes est la clé pour les atteindre. Cela vous aide à garder votre motivation et vous permet de mesurer vos progrès en cours de route. Le running n’est en rien différent. Si vous avez récemment décidé de vous mettre au running ou si vous voulez courir plus longtemps ou plus vite dans les années à venir, alors découvrez notre guide qui explique certains objectifs de course réalistes à vous fixer. 1. Ne courez pas avant de pouvoir marcherSi vous découvrez le running et que vous avez décidé que l’année 2021 serait celle de la remise en forme, ne brûlez pas les étapes. L’alternance entre marche et course vous aidera à construire la force et la forme suffisante pour courir de façon continue. Après un peu de marche rapide, vous pouvez enchaîner avec une course de 30 secondes puis reprendre la marche pendant une minute et demie. Vous serez surpris par votre capacité à courir pendant 5, 10 puis 15 minutes sans vous arrêter puis, au final, d’arriver à terminer un 5 kilomètres.2. Soyez réguliers La régularité est importante pour vous fixer des objectifs de course pour débutant. Au début, l’amélioration de votre condition physique passera par des séances de course courtes mais régulières. Fixez-vous donc l’objectif de courir une certaine distance ou un nombre de courses par semaine. Idéalement, pour commencer il est recommandé de courir 3 fois par semaine. Cette régularité vous permettra d’atteindre une performance durable dans le temps et d’éviter le risque de blessures
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