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Author: Admin | 2025-04-28
1 février 2021La musculation n’est pas seulement réservée aux amateurs de gym, aux haltérophiles faisant des compétitions ou à ceux qui souhaitent sculpter leur corps. En introduisant une dose de musculation à leur routine, tous les sportifs, y compris les coureurs, peuvent augmenter sensiblement leurs performances.La musculation n’est pas seulement réservée aux amateurs de gym, aux haltérophiles faisant des compétitions ou à ceux qui souhaitent sculpter leur corps. En introduisant une dose de musculation à leur routine, tous les sportifs, y compris les coureurs, peuvent augmenter sensiblement leurs performances.Dans ce guide, nous allons vous expliquer pourquoi courir et faire de la musculation peuvent produire des gains en performance. Nous vous fournirons également les meilleurs conseils et techniques de musculation pour les coureurs.Pourquoi faire de la musculation est bon pour les coureurs ?Faire de la musculation pour un coureur… cela peut vous sembler bizarre. C’est vrai que plus vous avez de muscles, plus vous êtes lourd et plus vous avez de poids à transporter lorsque vous courez. Pour autant, il existe un point de convergence entre la musculation et la course.En ajoutant une séance régulière de musculation à votre routine, comme une à deux fois par semaine, vous augmenterez votre force. Cela vous aidera à courir plus vite, à réduire l’impact de la course et ainsi éviter les blessures. Les programmes de musculation pour coureurs ne sont pas axés sur l’esthétique ou sur le poids maximum que vous pouvez soulever. Ils sont plutôt orientés sur le développement musculaire afin de gagner en explosivité et en endurance. Les muscles gagnés vous aideront à vous propulser, amélioreront votre équilibre et augmenteront l’efficacité de votre foulée sans vous alourdir.La musculation pour coureurs permet d’atteindre trois objectifs :La prévention des blessures- Le renforcement des muscles et des tissus augmentera votre résilience face aux blessures.La puissance musculaire – L’amélioration de votre capacité à produire un effort plus rapidement vous permettra de courir plus vite, de maintenir votre forme et de finir en force.La condition neuromusculaire - Le renforcement de la communication entre le cerveau et les muscles permettra une meilleure économie d’énergie et efficacité. Ces bénéfices sont attestés par la science. Une étude a ainsi montré que la musculation pour coureurs renforce les muscles et les articulations, ce qui améliore votre forme et votre temps de course. Une autre recherche a montré que des exercices comme les squats et les sauts sur une jambe permettent de réduire le risque de blessures et d’augmenter la performance.Compte tenu que vous courez plusieurs kilomètres par semaine, il y a peu de chances pour que votre masse musculaire augmente. Par contre, vous constaterez une augmentation de la force et de la tonicité de vos muscles existants et vous pourrez ainsi
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