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Author: Admin | 2025-04-27
Avez-vous déjà entendu parler de personnes qui vont courir tous les jours ? Il se peut que vous ayez un ami qui ne jure que par son jogging quotidien. Ou alors, vous avez peut-être vu sur les réseaux sociaux des défis comme par exemple celui de courir tous les jours pendant un mois.Il ne fait aucun doute que faire beaucoup d’exercice est bon. Mais est-ce que courir tous les jours est une bonne idée ? Et comment devriez-vous vous préparer pour augmenter le nombre d'exercices ?Est-ce que courir tous les jours est une bonne idée pour vous ?De manière générale, il n’est pas recommandé de courir tous les jours. Les docteurs du sport et coaches avertissent que votre corps a besoin de temps pour se reposer entre deux sessions. Courir est une activité intense et vos muscles doivent pouvoir récupérer avant que vous ne partiez courir de nouveau. Sans temps de récupération, il y un risque de :Douleurs persistantesEndommagement des ligamentsPériostite tibialeBlessure de fatigueDouleurs et inflammationBlessures de course : Découvrez plus sur les blessures de course et comment les éviterEn plus des risques associés à votre santé, courir trop souvent peut vous amener à perdre votre motivation. S’il est bon de courir, cela peut devenir monotone de faire systématiquement la même activité jour après jour. Pourquoi ne pas faire un mix avec d’autres types d’exercices pour rester plus motivé ?Quels sont les avantages à courir tous les jours ?Tandis qu’il n’est pas conseillé de faire du running chaque jour, des recherches ont montré que faire une petite course plusieurs fois par semaine peut présenter des avantages. Une étude a démontré que courir 2h30 par semaine (soit 30 minutes par jour sur 5 jours) procure des bienfaits pour la santé sur le long terme, comme :3 ans d’espérance de vie supplémentaire par rapport aux non-coureursMoins de risques de mort prématuréeMoins de risques de maladie chroniqueDivers bienfaits sur la santé mentaleAinsi, courir régulièrement est une bonne chose. Simplement, il n’est pas nécessaire de courir chaque jour de la semaine !Quelle est votre motivation pour courir tous les jours ?Si vous envisagez de relever un défi comme courir 5 km chaque jour pendant un mois, il vaut la peine de réfléchir à votre motivation et à votre niveau de forme actuel.Êtes-vous un coureur débutant ?Si vous êtes un coureur débutant, vous fixer un objectif comme courir 5 km tous les jours peut être très motivant - cela vous donne un gros objectif vers lequel travailler. Toutefois, si l’ambition est bonne, il est important d’être réaliste.Si votre corps n’est pas habitué à courir régulièrement, vous avez beaucoup de chances de vous faire du mal. Êtes-vous un coureur régulier qui veut améliorer sa forme physique ?Si vous êtes déjà un coureur relativement expérimenté, vous êtes peut-être tenté par un challenge comme courir tous les jours pendant un mois. Cela vous donne un bel objectif et vous pourriez décider de comparer vos performances avec vos amis.Toutefois, il est important d’être conscient que courir tous les jours
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