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Author: Admin | 2025-04-27
Les avantages de la course pour la santé6 décembre 2019 Nous sommes nés pour courir mes amis. Notre évolution au cours des millénaires, notre physionomie, notre structure osseuse, notre système cardiovasculaire et respiratoire, etc.Nous sommes nés pour courir mes amis. Notre évolution au cours des millénaires, notre physionomie, notre structure osseuse, notre système cardiovasculaire et respiratoire, etc. nous ont parfaitement adaptés aux activités d'endurance telles que la course longue distance. Et parce que nous avons été conçus pour cela, la course à pied présente de nombreux avantages pour la santé, tant du corps que de l’esprit. Du contrôle du poids et de la concentration à un cœur en meilleure santé, examinons certains des avantages les plus importants pour vous motiver à aller courir aujourd’hui. Les avantages de la course pour la santé: Les avantages de la course à pied pour le corps Garder le tic-tac en tête La santé cardiovasculaire est importante pour la santé du cœur. La course à pied est un excellent moyen de rester en forme. Courir, même pendant une courte période, (environ 5 à 10 minutes) chaque jour peut améliorer considérablement la santé de votre cœur. Courir permet également d’optimiser votre indice de masse corporelle (IMC), de faire baisser le cholestérol et la tension artérielle – comme une musique aux oreilles de votre cœur. Renforcer les genoux Cela peut sembler paradoxal, en particulier si en regardant tous les coureurs battre le pavé des villes du monde entier, mais la course à pied peut réellement renforcer vos genoux. Les coureurs réguliers ont généralement plus de facilité à contrôler leur poids, ce qui soulage leurs articulations, y compris leurs genoux. Parallèlement à cela, la course à pied aidera à renforcer les muscles des jambes ainsi que les os, ce qui signifie que vous avez une meilleure structure de soutien pour vos genoux si précieux. Brûle, mon ami, brûle Courir est le roi de facto du brûlage de calories. Si vous voulez brûler de la graisse ou tout simplement contrôler votre poids, l'ajout de la course à pied à votre routine d'entraînement peut faire des miracles pour atteindre vos objectifs. Le temps que vous devez consacrer à la course dépend de vos objectifs en matière de combustion de calories et de votre poids actuel. Mais courir à environ 8 km pendant une heure brûlera probablement plus de 600 calories. Si vous préférez brûler les calories plus rapidement, vous pouvez introduire plus de course à haute intensité dans votre entraînement. L’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT), par exemple, est devenu très populaire au cours des dernières années auprès des personnes cherchant à brûler les graisses en très peu de temps. « Don’t fear the reaper » (ne craignez pas la faucheuse) Des exercices réguliers, qu’ils durent 30 minutes ou plus, peuvent réduire les risques de mort, quelle que soit la cause. Si vous aviez besoin de motivation pour sortir et bouger, la voici. Les avantages de la course pour la santé: Les avantages mentaux de la course sont : Détruisent
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