Comment
Author: Admin | 2025-04-28
La depression Passer un peu de temps sur la piste, sur un tapis de course ou sur un sentier peut faire des miracles sur votre humeur. Et vous n’avez même pas besoin d’aller à fond pour recevoir les avantages. Passer environ 30 minutes à faire du jogging ou même à marcher peut vous aider à vous remonter le moral de manière significative. Donc, si vous vous sentez faible, sortez courir (ou marchez) et sentez-vous mieux. Améliorent le sommeil Un bon sommeil est essentiel pour toutes sortes de raisons de santé, y compris la fonction cérébrale, le système immunitaire et même la perte de poids. La course à pied est un excellent moyen d’améliorer votre sommeil. Et, encore une fois, ce n’est pas comme si vous aviez besoin de courir un marathon pour obtenir les avantages du sommeil. Environ 30 minutes par jour, cinq fois par semaine, à un rythme raisonnable peuvent faire des miracles pour votre structure du sommeil, vous aider à obtenir une meilleure qualité de sommeil et à améliorer votre fonctionnement pendant la journée. Gardent l’esprit jeune Les exercices cardiovasculaires ou aérobiques sont meilleurs que tous les super-aliments stimulants pour le cerveau. Bien entendu, un régime alimentaire sain est important pour la santé en général, mais lorsqu’il s’agit de stimuler l’esprit et de garder son esprit jeune en vieillissant, rien ne vaut la course. L’exercice régulier peut aider à améliorer la mémoire, la concentration et votre capacité à passer d’une tâche à l’autre. Si vous cherchez à rester en forme et en aussi bonne santé que possible, n’oubliez pas de garder l’esprit jeune. Réduisent le stress Posez ce verre de vin après le travail et sortez courir. L’atténuation du stress que vous pouvez obtenir en buvant n’est rien comparé à la puissance d’une bonne soirée de jogging. Lorsque nous courons, notre cerveau libère des endorphines qui améliorent notre humeur et aident à réduire le niveau de stress. Certaines recherches suggèrent même que les produits chimiques libérés dans votre cerveau lorsque vous courez peuvent générer de nouveaux neurones, ce qui permet de «recâbler» efficacement votre cerveau pour mieux faire face au stress à long terme. Né(e)s pour courir Nous sommes nombreux à mener une vie très sédentaire. Nous conduisons ou prenons le train pour nous rendre à notre travail, où nous passons probablement une grande partie de la journée assis à un bureau en travaillant sur un écran. Nos choix alimentaires peuvent reposer davantage sur la commodité que sur la santé. C’est pour ces raisons qu’il est plus important que jamais de veiller à avoir assez d’activité physique tout au long de la semaine. La course à pied est l’un des meilleurs moyens, le moins cher et le plus simple de sortir de votre fauteuil et de prendre l’air frais. Pour tous les avantages ci-dessus, et plus encore, une fois que vous avez commencé, vous vous souviendrez rapidement que nous sommes né(e)s pour courir mes amis !
Add Comment