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Author: Admin | 2025-04-28
Courir dans la boue. Certains coureurs aiment ça, d’autres détestent. Quoi qu’il en soit, vous devez savoir comment faire dans le cas où vous vous retrouvez à courir un trail dans un terrain, sur le haut d’une montagne ou dans votre parc sous une pluie battante.La bonne nouvelle est qu’il existe certaines techniques de course dans la boue qui vous permettront de terminer votre séance, et ce rapidement, même dans les pires conditions. Il existe également des chaussures de course spécifiques qui faciliteront beaucoup l’exercice. Découvrez ce guide rapide ASICS sur comment courir dans la boue.1. Raccourcissez votre fouléeS’il y avait qu’un seul conseil à retenir de ce guide, ce serait celui-ci. Si vous vous apprêtez à courir dans la boue, pensez à raccourcir votre foulée. Cela vous aidera à vous stabiliser et à maximiser l’adhérence de vos chaussures de course. Ceci dit, un pas plus court n’est pas synonyme de vitesse inférieure. Vous pouvez augmenter votre cadence (fréquence de pas) afin de conserver votre vitesse. Puis, une fois que vous avez passé les passages boueux, vous pouvez retrouver votre foulée normale.2. Renforcez vos molletsLa boue collante tend à s’accrocher à vous. Aussi, vous devez pouvoir compter sur la puissance et la force de vos mollets pour vous propulser en avant. Il est donc nécessaire de renforcer vos mollets avant une course dans la boue. Pour cela, vous pouvez faire trois séances de 15 élévations des mollets chaque matin et chaque soir.Si vous vivez dans une région pluvieuse et que
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