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Author: Admin | 2025-04-28
Nous courons pour toutes sortes de raisons. Certains d’entre nous veulent évacuer le stress, et d’autres désirent développer leur endurance pour participer à des courses de longue distance telles que les marathons. La perte de poids est également une motivation importante pour de nombreux coureurs. Alors, la course à pied peut-elle vous aider à perdre du poids, combien de temps cela prendra-t-il, et que devez-vous garder à l’esprit pour atteindre vos objectifs ? Courir est-il un moyen efficace de perdre du poids ?Oui. Courir est l’un des meilleurs entraînements pour perdre du poids. À la base, afin de perdre du poids il vous faut consommer moins de calories que vous n'en brûlez. C’est ce que l’on appelle une situation de déficit calorique. Lorsque vous courez, votre corps brûle beaucoup plus de calories que si vous êtes au repos. Donc, en vous mettant à courir régulièrement, votre corps commencera la combustion des graisses dans votre organisme pour vous fournir de l’énergie. Ainsi, vous commencerez à perdre du poids. Combien de temps faut-il pour perdre du poids en courant ?La vitesse à laquelle vous perdrez du poids en courant dépend d’un certain nombre de facteurs différents, notamment votre poids de départ, le nombre de calories que vous consommez et la fréquence à laquelle vous courez. À bien des égards, cependant, c’est une simple question de chiffres. En règle générale, vous perdrez environ 450 grammes par semaine si vous consommez 500 calories de moins par jour. En moyenne, une femme maintiendra son poids actuel en consommant environ 2 000 calories par jour. Ainsi, un apport réduit de 1 500 calories par jour l’aidera à perdre environ 450 grammes par semaine. De même, les hommes ont besoin d’environ 2 500 calories par jour pour maintenir leur poids, donc passer à 2 000 calories par jour entraînera une perte de poids d’approximativement 450 grammes par semaine. La bonne nouvelle est que si vous vous mettez également à courir, vous pouvez continuer à manger à peu près autant qu’avant car l’exercice physique brûlera des calories supplémentaires et vous mettra en déficit calorique. Programme de séances de running sur 6 semaines pour perdre du poidsSuivez ce programme de running de 6 semaines pour perdre du poids et découvrez les résultats. Vous devrez garder note de la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour. De nombreux compteurs de calories faciles à utiliser sont disponibles en ligne ou
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