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Author: Admin | 2025-04-28
En fonction de vos préférences, de votre utilisation (entraînement vs. performance/courses officielles) et de vos objectifs (e.g. records de vitesse, bien-être).Combien d’amorti vous faut-il vraiment ?Les routes sont plus dures que les chemins de terre sur les articulations. En effet, la terre a un amorti naturel que le bitume n’a pas. Il peut donc être bénéfique d’opter pour un cushioning, même léger. Course minimaliste (ou pieds-nus) et asphalte ne sont pas incompatibles (avec une exception notable, voir plus bas) mais au début il vaut mieux privilégier les surfaces plus douces comme les sentiers cléments, le sable ou la pelouse.Cependant, l’amorti d’une chaussure reste un débat récurrent sans réponse tranchée. La seule chose dont vous devez vous rappeler (dites-le à vos amis), c’est qu’il faut éviter les modèles minimalistes (semelle très fine, moins de 15 mm), si vous pesez plus de 71 kg.En effet, c’est la seule conclusion fondée sur une étude scientifique (essai randomisé contrôlé) (voir notre article). Pour le reste, il est commun d’entendre qu’il faut un bon soutien si vous êtes un coureur lourd, mais il s’agit plus d’une question de durabilité que de risque de blessure. Ainsi, si vous pesez plus de 80 kg, vos chaussures auront plus de chance de durer longtemps si elles sont bien amorties.Cependant, il ne faut pas regarder que l’épaisseur de la semelle mais également la densité de la semelle intermédiaire : plus la densité est importante (pensez TPU, Pebax) et plus la durabilité sera bonne. À l’inverse, une semelle intermédiaire de densité faible (=douce), en EVA par exemple, sera généralement plus fragile.Ne vous inquiétez pas (trop) de votre fouléeVous aurez remarqué que nous avons avons épargné tout le blabla sur votre type de foulée et de voûte plantaire (e.g. pieds plats et pronation, pieds creux et supination).Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il existe peu de preuves scientifiques que les chaussures de stabilité puissent réduire le risque de blessure.Cependant, il est vrai que la surpronation est associée à un risque légèrement plus élevé de blessure [2, 3]. Il faut donc faire attention. Mais pour cela, nous vous recommandons de demander conseil à
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